mouvement de novice ... BIENTOT D VRAI VIDEO A VENIR POUR LA SEMEINE PROCHAINE D ENTRENEMEN LOURD ....

4 exercice de biceps
2 de triceps
1 d epaul

AVK SEULEMEN CES EXRECICE TU PEU DEJA DEBUTE LA MUSCULATIONTES
EXERCICE POUR NOVICE/DEBUTANT




TRAVAIL DE FORCE : 4 repetition la 5eme doi etre nul - temps de repos 2 minute minimum

TRAVAIL POUR LA MASS : 6 A 8 repetition la 9eme doi etre nul - temps de repos 1.30 min

TRAVAIL POUR LE VOLUME 12 15 repetition la 16 eme nul - temps de repos 1.50

TRAVAIL DE SECHE/DESSIN 20 repetition minimum _ temps de repos 1minute maximum


ps : nul pour expimé plus assé de force pour continué

chaque exercice se fai en 6 series( nombres de fois a fair l exercice )
[ Ajouter un commentaire ] [ 134 commentaires ]
# Posté le samedi 14 juin 2008 03:56
Modifié le mercredi 02 juillet 2008 12:04

portugais et rabzouze saf un melange de baleze ....

portugais et rabzouze saf un melange de baleze ....
...
[ Ajouter un commentaire ] [ 194 commentaires ]
# Posté le jeudi 15 mai 2008 18:05
Modifié le lundi 07 juillet 2008 05:23

! ! MoI accueilli comme une STAR à la TV ! !

...Un portugais à la TV...





http://gesh-eroik-92.skyrock.com/ le nouvo blog de mon frere vien maté
[ Ajouter un commentaire ] [ 201 commentaires ]
# Posté le mercredi 09 avril 2008 11:02
Modifié le mardi 06 mai 2008 17:34

G la class!!! J'me balance pas des fleur faut etre sincere..

RODRIGUES

19 pige

EN COUPLE = MELI <3

PORTUGAIS

92

jpren pa les msn j ai deja tro d amis e une femme !!!


G la class!!! J'me balance pas des fleur faut etre sincere..
[ Ajouter un commentaire ] [ 440 commentaires ]
# Posté le dimanche 13 janvier 2008 12:56
Modifié le dimanche 18 mai 2008 18:15

TI RODRIGUES

TI RODRIGUES
TI RODRIGUES TI FRERE 17 ANS CELIB ... SI TU VEU SON MSN DEMANDE
[ Ajouter un commentaire ] [ 58 commentaires ]
# Posté le dimanche 13 janvier 2008 11:30
Modifié le dimanche 06 juillet 2008 17:49